Paula Echeverría: la identidad como historia en proceso

La experta en Terapia Transformacional Rápida, Paula Echeverría, señala que el modo en que hablamos sobre nosotros mismos tiene un papel crucial en la manera en que nos percibimos y nos comportamos. Ella destaca la diferencia entre las expresiones "soy ansioso" y "tengo ansiedad". La primera sentencia convierte un estado temporal en una característica permanente, mientras que la segunda ofrece una visión más dinámica y flexible de la situación que se atraviesa.

Echeverría argumenta que nuestra identidad no debería ser considerada como un hecho inmutable. Por el contrario, sostiene que debería verse como una narrativa en desarrollo. Este cambio de perspectiva es esencial, ya que muchas personas se aferran a diagnósticos o características que acumulan a lo largo de los años, convirtiéndolas en la esencia de su personalidad. Esta rigidez en la auto-percepción puede transformar la vida de una persona en una especie de jaula que limita su capacidad de crecimiento y transformación.

Desde la infancia, comenzamos a construir historias sobre nosotros mismos basadas en nuestras experiencias y en cómo otros nos perciben. Estos relatos ayudan a dar sentido a la vida, pero pueden volverse demasiado restrictivos. Cuando el cerebro se aferra a una narrativa fija, comienza a filtrar la información, ignorando todo lo que no se ajuste a esa imagen previamente establecida. Esta tendencia puede llevar a que una persona se limite a actuar según lo que cree que es, en lugar de explorar nuevas posibilidades.

Echeverría ejemplifica este fenómeno con los términos que utilizamos, explicando que alguien que se etiquete a sí mismo como "sedentario" probablemente evitará la actividad física, mientras que alguien que se considere "tímido" puede evitar interacciones sociales. En ambos casos, la autodefinición se convierte en un obstáculo para el cambio y el crecimiento personal.

La especialista también menciona que muchas de las etiquetas que nos afectan en la vida provienen de la sociedad y se internalizan sin que seamos conscientes de ello. Por ejemplo, un niño que es etiquetado repetidamente como "distraído" puede llevar esa carga hasta la adultez, guiando sus decisiones y limitando su desarrollo. Echeverría introduce el concepto de profecía autocumplida, donde la etiqueta se convierte en el motor de comportamientos que la refuercen.

Para combatir estas limitaciones, Echeverría propone una práctica transformadora: en lugar de preguntar "¿cómo soy?", sugiere que nos cuestionemos sobre lo que nos sucede o lo que deseamos cambiar. Estas preguntas invitan a pensar en quienes somos como en una serie de momentos o experiencias, en lugar de categorizaciones permanentes. Así, podemos abrir la puerta a nuevas posibilidades y enfoques en la vida.