Osteoporosis: cómo cuidar la salud de los huesos a lo largo de la vida
El 20 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Osteoporosis, promoviendo la salud ósea desde la infancia hasta la adultez. La enfermedad, que provoca debilitamiento en los huesos, tiene factores de riesgo relacionados con la edad, el sexo y la nutrición.
La osteoporosis es una enfermedad que se manifiesta en el esqueleto, caracterizada por una disminución de la masa ósea y un deterioro en la estructura del tejido óseo, según la Organización Mundial de la Salud. Con el objetivo de aumentar la concientización sobre esta condición, el pasado 20 de octubre se celebró el Día Mundial de la Osteoporosis, donde se lanzó la campaña de 2026 bajo el lema “Construye, protege y fortalece tus huesos para toda la vida”. Esta iniciativa destaca la necesidad de cuidar la salud ósea en cada etapa de la vida, desde el fortalecimiento en la infancia hasta la prevención de fracturas en la vejez.
La osteoporosis afecta a un amplio segmento de la población mayor, con estimaciones que indican que uno de cada cinco hombres y una de cada tres mujeres mayores de 50 años tienen un riesgo elevado de fracturas óseas. Las fracturas más comunes se producen en la columna vertebral, muñeca y cadera. En sus etapas iniciales, la osteoporosis no presenta síntomas evidentes, pero cuando la afección avanza, los pacientes pueden experimentar dolor de espalda, pérdida de estatura y una postura encorvada, entre otros problemas.
Entre los factores de riesgo asociados a la osteoporosis se encuentran la edad y el sexo, siendo las mujeres las más afectadas. Además, la raza también influye en la predisposición a desarrollar la enfermedad, siendo las personas con piel blanca o de ascendencia asiática las más vulnerables. La historia familiar juega un papel importante; aquellos que tienen antecedentes de osteoporosis en sus familias tienen un mayor riesgo de padecer la enfermedad, especialmente si han sufrido fracturas.
La nutrición es un aspecto crítico en la prevención de la osteoporosis. Una ingesta insuficiente de calcio a lo largo de la vida puede resultar en una menor densidad ósea y un riesgo aumentado de fracturas. Por lo tanto, dietas ricas en calcio y proteínas son fundamentales para el mantenimiento de la salud ósea.
Para cuidar la salud de los huesos, es fundamental adoptar hábitos saludables en cualquier edad. Esto incluye una alimentación balanceada que incluya suficientes nutrientes, realizar ejercicios de fuerza y carga de peso, y cultivar estilos de vida saludables que favorezcan la salud máxima de los huesos. La prevención efectiva y el diagnóstico temprano son esenciales para manejar y controlar esta enfermedad, permitiendo a las personas disfrutar de una mejor calidad de vida a medida que envejecen.